睡眠時數和糖尿病

過去30年間科學家告訴我們睡眠不足可能是造成第2型糖尿病的原因之一。

2016年一篇發表在臨床內分泌新陳代謝期刊（JCEM）的研究指出：男性睡太多也會增加得到糖尿病的風險。

這個研究包括了788個健康的成人，年齡分布在30-60歲，來自14個歐洲國家。

研究用行動追蹤裝置去記錄這些人的睡眠時間和運動時間，然後分析睡眠時數和胰島素敏感性，以及胰臟beta細胞功能的關係。

研究者發現：睡眠時間和血糖代謝的關係是有性別差異的。

在男性，和平均睡眠時數7小時的男性相比，睡眠時數太多或太少的人，都會使身體細胞對胰島素的反應變差，減少對葡萄糖的再吸收，增加得到糖尿病的風險。在女性則不同。睡較多或較少的女性反而胰島素敏感性和beta細胞功能比較好。

為何會有男女差異，有待進一步研究。研究者認為，也許是男性有睡眠呼吸終止症的比率較高，睡眠品質差；而女性則有比較多的慢波睡眠，睡眠品質較好。

Ref:

The Association Between Sleep Duration, Insulin Sensitivity, and B-Cell Function:

The EGIR-RISC Study, F Rutters et al, Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism