過去30年間科學家告訴我們睡眠不足可能是造成第2型糖尿病的原因之一。
2016年一篇發表在臨床內分泌新陳代謝期刊(JCEM)的研究指出:男性睡太多也會增加得到糖尿病的風險。
這個研究包括了788個健康的成人,年齡分布在30-60歲,來自14個歐洲國家。
研究用行動追蹤裝置去記錄這些人的睡眠時間和運動時間,然後分析睡眠時數和胰島素敏感性,以及胰臟beta細胞功能的關係。
研究者發現:睡眠時間和血糖代謝的關係是有性別差異的。
在男性,和平均睡眠時數7小時的男性相比,睡眠時數太多或太少的人,都會使身體細胞對胰島素的反應變差,減少對葡萄糖的再吸收,增加得到糖尿病的風險。在女性則不同。睡較多或較少的女性反而胰島素敏感性和beta細胞功能比較好。
為何會有男女差異,有待進一步研究。研究者認為,也許是男性有睡眠呼吸終止症的比率較高,睡眠品質差;而女性則有比較多的慢波睡眠,睡眠品質較好。
Ref:
The Association Between Sleep Duration,
Insulin Sensitivity, and B-Cell Function:
The EGIR-RISC Study, F Rutters et al,
Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism